Roller.ru
Roller.ru

Магазин

Выбор роликов

Как кататься

Где кататься

Форумы

Уход и ремонт

Герои асфальта
 

Как сбросить 9 килограмм лишнего веса за 3 месяца катания на роликах

Худеть и не париться - мечта всех! Зачем париться, если все равно мы паримся когда катаемся! Так может - совместить?? :))

Начнем???

Как «выкатать» килограмм

На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» примерно 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, опубликованной RollerBlade, человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Это значит, что 70 килограммовый человек должен будет кататься 12 часов, чтобы сбросить 1 килограмм (7000 калорий/10 калорий=700 минут. 700 минут/60 минут в часе=12 часов катания)

Как «выкатать» 9 килограмм

Если вы катаетесь достаточно, чтобы сбросить 800 калорий в день, вы потеряете 10 килограмм примерно за 3 месяца. Если вы даете себе срок в 6 месяцев для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам нужно «выкатывать» всего лишь 400 калорий в день. Время катания, требуемое для сжигания 800 калорий, широко варьируется в зависимости от массы и скорости катания конкретного человека.

Как были определены эти уровни сжигания калорий

Для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам необходимо будет сжечь в сумме лишних 70000 калорий в период сбрасывания веса (7777 калорий * 9 килограмм). В обычном 3-месячном периоде 13 недель. 70000 калорий разделить на 13 недель=примерно 5400 калорий в неделю. Разделите это на 7 дней в неделе, и вы увидите, что вам нужно будет сжечь 800 лишних калорий в день, чтобы сбросить 9 килограмм без изменения своих привычек в питании (но, естественно, без увеличения количества потребляемой пищи, а то «так кушать хочется!»).

Калории, сжигаемые за час катания
Ваш вес 13
км/ч
16
км/ч
19
км/ч
22
км/ч
25
км/ч
55 кг 250 440 630 820 1000
90 кг 470 670 850 1000 1200
км/ч = километров в час (скорость катания)


3-месячный план потери 9 кг
(время катания в день)

Ваш вес 13
км/ч
16
км/ч
19
км/ч
22
км/ч
25
км/ч
55 кг 3ч 12м 1ч 48м 1ч 18 м 1 час 48 мин
90 кг 1ч 42м 1ч 12м 1 час 48 мин 42 мин
км/ч = километров в час (скорость катания)


6-месячный план потери 9 кг
(время катания в день)

Ваш вес 13
км/ч
16
км/ч
19
км/ч
22
км/ч
25
км/ч
55 кг 1ч 36м 54 мин 36 мин 30 мин 24 мин
90 кг 54 мин 36 мин 30 мин 24 мин 18 мин
км/ч = километров в час (скорость катания)

Итак,  вы видите, что, не придерживаясь никаких диет, но и не увлекаясь вкусностями сверх своей обычной нормы, катаясь всего полчаса в день ежедневно со скоростью 19 км\ч вы потеряете ваши 9 кг за полгода. 

Желающие худеть и предаваться обжорству одновременно, могут обращаться  за составлением индивидуальных планов к нашим консультантам. Предъявление распечатанной фотографии форматом А4 гарантирует предоставление 5% скидки на рекомендуемую вам консультантами скорость катания или предоставление одного выходного от выкатывания дня в месяц ;-))) 

Для тех, кому не не посчастливилось попасть в число избранных, чей вес  совпадает с приведенным в таблицах выше, но, все ж желающим планы его потери на себя переложить, расширенная табличка по сжиганию калорий.

Калории, сжигаемые за минуту/час катания

 

 

Скорость

Вес

13  км/ч

15  км/ч

16  км/ч

18  км/ч

19  км/ч

21  км/ч

23  км/ч

24  км/ч

25  км/ч

(кг)

55

4,2

5,8

7,4

8,9

10,5

12,1

13,8

15,2

16,8

252

348

444

534

630

726

828

912

1008

59

4,7

6,3

7,8

9,4

11

12,5

14,1

15,7

17,2

282

378

468

564

660

750

864

942

1032

64

5,1

6,7

8,3

9,9

11,4

13

14,6

16,1

17,7

306

402

498

594

684

780

976

966

1062

68

5,6

7,2

8,8

10,4

11,9

13,9

15,5

16,7

18,2

336

432

528

642

714

834

930

1002

1092

73

6,1

7,7

9,2

10,8

12,4

13,9

15,5

17,1

18,6

366

462

552

648

744

834

930

1026

1116

77

6,5

8,1

9,7

11,3

12,8

14,4

16

17,6

19,1

390

486

582

678

768

864

960

1056

1146

82

7

8,6

10,2

11,7

13,3

14,9

16,4

18

19,6

420

516

612

702

798

894

984

1080

1176

86

7,4

9

10,6

12,2

13,7

15,3

16,9

18,4

20

444

540

636

732

822

918

1014

1104

1200

90

7,9

9,5

11,2

12,6

14,2

15,8

17,3

18,9

20,5

474

570

672

756

852

948

1038

1134

1230

 

http://www.skatelog.com/fitness/lose-weight-skating.htm

Фото: Tori

Идея: Puding

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Получить ссылку для блога

Ваши комментарии
19.06.2016 17:05    |     Евгений
Как правило проблема всех \"худеющих\" в отсутствии регулярного подсчета калорий. Увеличение физ нагрузки компенсируется повышением аппетита, причем для самого \"худеющего\" не особо и заметно, что он стал больше есть. В итоге все эти расчеты так и остаются на бумаге )
18.09.2014 11:27    |     Шаман
Vidar Wrote:
не жрать перед сном? м?
перед холодильником :twisted:
18.09.2014 10:42    |     Vidar
не жрать перед сном? м?

Остальные комментарии....

 
Нам интересно ваше мнение! Есть что добавить?
Ваше имя: 
Комментарий

Введите эти цифры:

Внимание! Полное или частичное копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на сайт RolleR.ru

Магазин

13990 р




Новое на сайте
21.07.2016
Для того, чтобы похудеть, человеку нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Что же делать, если ты не удержался и все-таки позволил себе вкусняшку? Ответ простой - катать :) Дальше
13.04.2016
 
Все о слэклайне