ATOM-LINE по ходу
поларизованный софт::
Календарь

Дневник тренировки

График пульса для выбранной тренировки (и высоты, или атм.давления)

ОТЧЕТЫ -
время в заданной на мониторе зоне пульса

Средний пульс :)

Время тренировки

Хроника подготовки от 05.09.05
1)Список участников таков: Канн Федор Эмилевич; Киргинцев Сергей Евгеньевич; Климашевская Кристина Эдуардовна; Колгурин Алексей Николаевич; Корень Людмила Леонидовна; Лобов Алексей Ярославич; Лойтерштейн Леонид Борисович; Матвеев Дмитрий Владимирович; Никитин Геннадий Борисович; Никитина Екатерина Викторовна; Пронин Александр Сергеевич; Рогожина Ксения Петровна; Рябов Анатолий Александрович; Трусова Татьяна Михайловна; Шеянов Сергей Викторович; Шмидт Константин Викторович; Юрков Евгений Анатольевич. Итого 17 чел.
2)На что особо обратить внимание:
- надо внимательно перечитать информацию о пробеге, которую я давал раньше. http://www.roller.ru/content/cat-165/article-1870.html
Все что ниже – в развитие предыдущей инф. Рекомендую иметь с собой распечатки той и этой информации
- участие для каждого будет стоить 100 руб (не забывать). Причина: Концерн «Росэнергоатом» в этот раз не спонсирует. Вся акция организовывается клубом «Энергия» Ленинградской АЭС, и это частичное погашение их затрат. На что примерно идут деньги: оплата за безоп дор движ, атрибутика, автобусы, питание на маршруте, майки (возможно), фуршет по окончании, прочее
- проверьте время прибытия Вашего поезда на Московский вокзал: Вы должны приехать не позднее 06:05, иначе не успеете на Балт вокз и на электричку до Гатчины
- не забудьте взять с собой теплую одежду: большая часть пробега пройдет в темпе бегунов – л/а, поэтому поверх скинсьютов должны быть одеты флисовые курточки, или любые другие легкие спортивные куртки. На ногах желательно иметь тайсы (у кого есть). Перед бегом наших этапов всю теплую одежду можно снять в автобус. Лучше сгореть, чем замерзнуть! Вообще, не поленитесь кроме всего прочего иметь теплую спортивную куртку и легкую лыжно-беговую шапочку для стопов и для автобуса. 100% - не пожалеете! И пусть она лежит в автобусе на пожарный случай. Если у Питерцев у кого будет возможность – не помешают походные термоски с горячим некрепким чаем и парой ложек коньяка в нем – опыт прошлого пробега показал, что погреть трахею на стопах будет нелишне, хотя каждый участник и будет иметь от организаторов в пакете набор продуктов и мин.воды на пробеге. Москвичей видимо погреет Татьяна Михайловна (надеюсь на ее термос :)
- не помешает иметь для подшипников WD40 и тряпочку. Только просьба обрабатывать вне автобуса (л/а и водители на запах ругаются) :)
- я предлагаю для тех, кто спортивно гоняется, с пользой использовать для себя этот пробег и потренироваться. Пусть каждый индивидуально для себя подберет план тренировки: бегуны-л/а бегут рядом, а вы катите и тренируетесь одновременно. Я говорю о медленных этапах, конечно, а их ни много - ни мало 10 по 10 км. В пример поставлю Сашу Ольшевского: он на прошлом Атомлайне показывал нам образец тренировки спортсмена высоких достижений: 1 км гусиный шаг, другой км глубокая задняя стойка, третий км низкий наклон туловища, касаясь каской асфальта, один из этапов он вообще снял ролики и бежал 10 км с л/а и так далее. Почему бы нам не перенять его подход? Впрочем, каждый должен это применять сугубо индивидуально, так как у нас у каждого на этом пробеге разные цели и планы, и мы друг друга уважаем и не насилуем :) Я просто хотел ответить на вопрос, а не будет ли скучно вялотошнить с л/а. Ответ: кто не захочет – скучно не будет!
4)ОГРОМНАЯ просьба к моим помощникам, кто приглашал людей самостоятельно, довести до сведения своих приглашенных ВСЮ информацию (и предыдущую, кто еще не сделал, и эту) ОБЯЗАТЕЛЬНО. Пусть Вам (или непоср. мне ) дадут свои контактные тел, и дайте им мои)
3)Запишите мои контактные моб телефоны и скиньте мне на почту skeeler@bk.ru (лучше всего) или на СМС 8(903)7964266 Ваши (тем, с кем я малознаком)
В Москве: для голоса: 7964266. Для СМС – 8(903)7964266. В Питере-Гатчине-Сбору сменю симкарту: 8(911)2947381
ДО ВСТРЕЧИ НА ПРОБЕГЕ!
|