Roller.ru
Roller.ru

Магазин

Выбор роликов

Как кататься

Где кататься

Форум

Уход и ремонт

Почитать

Катки в Москве
 

 
Rollerblade Lux 3 Pack

Ролики: Ускорители

Перейти:  


Начать новую тему Ответить на тему

Как качать ноги?

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Aндрей Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 июл 2011 17:20
Сообщения: 179
Откуда: Долгопрудный
Рейтинг: 48
Малой амплитудой достигается умеренное закисление ОМВ (окислительных мышечных волокн), которые плохо поддаются тренировке другими методами. Именно ОМВ определяют крейсерскую скорость на дистанциях длительнее 2 минут. Наличие гормонов тестостерона и гормона роста (ИФР-1) вызывается стрессом от работы до отказа. Под отказом здесь понимается отказ из-за боли в мышцах, а не концентрический отказ как в бодибилдинге, когда исчерпаны силы поднять вес еще раз. Обычный амплитудный силовой тренинг направлен на тренировку ГМВ и почти не затрагивает ОМВ.
Цитата:
При отказном тренинге уменьшается выработка ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста) и тестостерона (для чего он нужен - понятно, наверное). Зато выработка кортизола - повышается.
gwynnbleidd, Действительно ли уменьшение ИФР-1 и тестостерона связано с фактором отказа, а не длительности выполнения подхода? При длительной нагрузке более 30-45сек идет черезмерное накопление ионов Н+, которое разрушают клеточные структуры, следствием чего может являться выброс кортизола, антагониста тестостерону.


  0  

Джер Ссылка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
03 мар 2008 20:07
Сообщения: 113
Откуда: Рязанский проспект / Алтуфьево
Рейтинг: 20
gwynnbleidd писал(а):
Такого достаточно? :lol:

Если это был ответ на основной вопрос, то промолчу. А если выговориться по поводу несогласия с тем что было под спойлером - то достаточно. Про силовой тренинг , ты ответил, тебе видней, только не пойму почему всё скатывается в разговор о нем(риторический, наверное, вопрос).


  0  

Arsenchuk Ссылка

Зарегистрирован:
14 фев 2015 17:13
Сообщения: 2
Рейтинг: 0
Я тоже согласен с версии, что ноги надо не только качать, но и технику нарабатывать.

_________________
Игры онлайн


  0  

Sert Ссылка

Зарегистрирован:
03 окт 2020 13:03
Сообщения: 6
Рейтинг: 0
Найти нормального фитнес-тренера и поставить ему такую задачу, а тот тут насоветуют знатоки)


  0  

Alexmass Ссылка

Зарегистрирован:
29 дек 2020 14:38
Сообщения: 3
Рейтинг: 0
В тренажерке, где еще качать можно. Три раза в неделю хожу обычно. Сейчас конечно реже, ковид этот достал уже. Ну и дома имеется тренажер для ног. Велотренажер тоже есть небольшой. Уже почти года полтора работаю в онлайн и потому крутить педали на велотренажере стало уже привычкой. Ну а как иначе? Сидеть целыми днями так можно и лишним весом зарасти) Движение это жизнь. Летом буду на велосипеде кататься и на море поеду


  0  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: