Главная / Как кататься на роликах: школа - от начинающего до трюков для Pro / Новичкам на роликах

Лестницы...

Лестницы - достаточно серьезное препятствие как для начинающих роллеров, так и для давно катающихся ламеров. Но, вместе с тем, спуск с лестниц может быть еще и небольшим полезным развлечением. Поэтому рассмотрим максимальное количество способов - как практичных, так и трюковых.

Движение по лестницам, "как известно", может происходить поступательно: вверх или вниз.

Рассмотрим "эти оба вида" передвижений.

Подъем по лестнице

по лестнице вверх

Есть два способа безопасного подъема по лестнице: поднимаясь, надо ставить конек под углом к ступеням, или же подниматься по лестнице боком. Перила - существенная помощь в этом деле (если в это время на них не висят агрессивщики).

Основная ошибка: нельзя ставить конек перепендикулярно ступени (поперек), или на край ступени (как при обычной ходьбе) - наверняка конек выскользнет назад.

Подъем по лестнице, вид сбоку (видео)

Спуск с лестниц

Способов и приемов великое множество, выделим их в практические (повседневные) и трюковые (чтобы повыделываться).

Начнем с практических

Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Спуск по лестнице боком. Самый простой и безопасный способ; если на лестнице есть перила, обязательно держитесь за них. (опять же, если в это время на них не висят агрессивщики)
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Спуск по лестнице боком перекрестным шагом - только для тех, кто уже достаточно уверенно стоит на коньках. Конек ставится строго вдоль ступенек.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Спуск внакат по касательной к ступеням. Удобен в основном, только на широких пологих лестницах и для съезда с бордюров вдоль дорог. Особых хитростей здесь нет: опора на ролики происходит попеременно - с одной ноги на другую.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Съезд по лестнице передом: для недлинных лестниц с пологими ступенями. Основное: скорость не должна быть низкой ноги - полусогнуты, стойка - удлиненная, основная опора на "заднюю" ногу. тело не должно наклоняться ни вперед, ни назад.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Забавный, но очень практичный способ - съезд по лестнице в позе "Гном". Так можно преодолевать лестницы с пологими ступенями на большой скорости. Однако не все коньки подходят для этого способа - нужно, чтобы передние колеса роликов выступали перед носком. (иначе носок ботинка конька цепляется за ступени).
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Съезд с лестницы небольшим прыжком. Перед лестницей надо сделать небольшой подскок телом строго вверх. !!! Нельзя прыгать вперед: при прыжке ноги уходят вперед тела. После такого прыжка падение назад гарантировано. Подскок должен быть только с двух ног - тогда и приземление будет на обе ноги. Важный момент - приземляться надо только в продольную стойку и строго на обе ноги - иначе велика вероятность опрокидывания назад.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Спуск внакат на очень небольшой скорости. Достаточно универсальный способ при одном условии - если получится делать это без разгона... то сможете доехать до конца лестницы. Конек нужно ставить на ступеньки строго всеми четырьмя колесами одновременно и под углом 45 градусов, при этом нужно избегать наклонов тела: как вперед, так и назад.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Спуск по лестнице задом. Как ни странно, это самый универсальный (и, видимо, безопасный) способ преодолевать абсолютно все виды лестниц: любой длины и любой крутизной ступеней. Тонкости: подъезд к ступеням: только в удлиненной продольной стойке, со скоростью выше среднего; во время съезда ноги нельзя сдвигать - чем длиннее стойка - тем устойчивей спуск (особенно на высоких и узких ступенях) основная опора - на заднюю ногу (которая вверху на ступенях ), спина обязательно должна быть прямой Типичные ошибки: узкая стойка обеспечит падение назад при наклоне тела вперед будет падение на ступени лицом ("кивок")
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Съезд по лестнице "корабликом" - способ скорее трюковый, нежели практический. Перед экспериментами в области съезжания с лестниц, катание "корабликом" должно быть в совершенстве освоено на гладком покрытии.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Еще один трюковый способ - но только для пологих ступеней. Залог успеха - достаточно большая скорость и умение устойчиво кататься на одной ноге.
Наведите мышку, чтобы увидеть ролик	Для тех, у кого лестница на пути уже не вызывает дрожи в коленях. Через лестницу: мощный прыжок строго вверх на хорошей скорости. В верхней точке прыжка делаете грэб ( grab - захват ног или роликов рукой) - своеобразную группировку. Этим обеспечивается плотный полет без "расколбасов". Основное тут - не стараться опустить коньки на асфальт сразу же после прыжка (это свойственно почти всем фитнесам) - дайте себе немного пролететь.