Как научиться ходить по слеклайну
1. Приготовьте правильную обувь: с максимально тонкой и гибкой подошвой или лучше просто останьтесь босиком. Босая нога гораздо лучше чуствует колебания натянутого слеклайна, и именно босиком лучше всего начинать заниматься. Один мой знакомый в течении 3 занятий практически не продвинулся (он занимался в кроссовках), но как только он разулся, он сразу стал проходить почти 6 метров слеклайна.
2. Натяните слеклайн не очень высоко (50 см над землей) и сделайте его не очень длинным (расстояние между концами лучше сделать поменьше, метров 5-7).
Почему? Чем длиннее натянутый слеклайн, тем больше он раскачивается под вами, и тем сложней устоять на нем.
3. Поставьте ногу вдоль слеклайна, так, чтобы стопа шла вдоль каната и канат располагался по центру стопы. При первой попытке перенести вес на эту ногу, вы почуствуете как слеклайн буквально начнет ходить ходуном под вашей ногой. Чтобы этого не было, переносите вес на ногу, стоящую на слеклайне не постепенно, а сразу
4. Если не получается встать, попросите кого-то из друзей присесть на середину слеклайна. Так канат станет еще более устойчивым. Попробуйте встать рядом с ним и устоять на канате. Получается? Тогда можно попробовать устоять и подальше от друга. Получается? Пробуйте устоять и без помощи друга
5. Первое упражнение - просто встать на одну ногу на слеклайн и попробовать простоять как можно дольше, балансируя разведенными в стороны руками и другой ногой. Если теряете равновесие - просто спрыгивайте. Потом тоже самое упражнение делаем и с другой ногой
6. Когда устоять несколько секунд удается довольно стабильно, время попробовать делать шаги по слеклайну. Помним, что ступня ставится ровно вдоль слеклайна (ставить ступню поперек научимся позже).
Tips & Tricks
- Перед тем как делать следующий шаг, поймайте равновесие.
- Смотреть надо не под ноги, а в точку на слеклайне примерно на 3 метра
cпереди.
- сначала стартовать лучше с середины слеклайна (каждый новый шаг будет проще, поскольку максимально нестабильно слеклайн ведет себя в середине)
Последовательность упражнений для новичков
- встаньте на канат одной ногой (с другом, который сидит на канате)
- увеличивайте расстояние между вами и другом
- Балансируйте на одной ноге (без помощи друга на канате :))
- Балансируйте на двух ногах (одна стоит за другой)
- Делайте небольшие шаги вперед
- Делайте небольшие шаги назад
- Развернитесь боком (плечи должны быть в одну линию с канатом)
- Развернитесь полностью
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
